Eu faço parte daquele grupo de mulheres que anda de dieta desde que se lembra, mas tem vindo a aumentar de peso conforme vão passando os anos...
No entanto, deixo aqui a minha experiência com as receitas e a dieta. Espero que seja útil! :)
No entanto, deixo aqui a minha experiência com as receitas e a dieta. Espero que seja útil! :)
15-03-12 - Dia 1 - ATAQUE - sucesso!
Será hoje o dia 1 da minha Fase de Ataque? Ontem 'ouvi' um sermão da minha médica.. E então... motivada, fiz os queques dukan pela manhã e comi 1. Ainda restam 2 para o dia todo! :) Fui às compras: Ovos, gelatinas sem açúcar, gomas sem açúcar, truta fumada, mortadela light (muito bom!), iogurtes light aromatizados, queijo fresco batido 0%, peito de frango cortado fininho e hamburgeres feitos no talho, da carne de vaca mais magra que havia. O almoço vai ser grelhado mista de hamburger e peito de frango. Pelas 19:00 deu-me vontade de comer (não era fome). Comi: Os restantes muffins com 2 fatias de mortadela light e 1 iogurte magro aroma de manga. Comi as gomas sem açúcar todas! erro: não volto a comprar - alterações intestinais incómodas pelo excesso de edulcorantes.. Nem tive fome para jantar, só dei uma beliscada nas salsichas picantes que alguém do meu lado comia.. |
16-03-12 - Dia 2 - ATAQUE - sucesso!
SUCESSO! o 1º dia de Ataque, ontem, correu sem falhas!
Hoje vou estar fora de casa desde cedo até à noite.. é o grande desafio! De manhã cozi 3 ovos para poder levar (não vou comer a gema de todos..tenho que ter algum cuidado com o colesterol, se bem que a prioridade agora é emagrecer!). Tofu... atum... iogurtes, hamburguer... vou preparar a lancheira! Até já, já vos conto o que preparei. Antes de sair de casa como hamburguer. PARA LEVAR: Fiz uma pasta de atum, tenho 2 muffins (1 comi de manhã) que cortei em fatias. Vou levar 2 ovos cozidos (tirei a gema e guardei), cortei tofu em tiras e temperei com a maionese 2. Levo iogurtes, e penso que chega :) |
17-03-12 - Dia 3 - ATAQUE - sucesso!Ontem correu tudo lindamente! 2 dias de Ataque cumpridos!
Hoje, foi dia de aulas das 9 às 13h. Como acordei em casa da minha avó, comi ao pequeno almoço fatias de presunto. Não é ideal, mas era a única coisa proteica disponível no imediato. Tirei as gordurinhas todas e era muito bom! Bebi café com leite.. A meio da manhã mais café com leite. Pelas 14h cheguei a casa com bastante fome. Comi 4 hamburgueres, daqueles do talho, com mostarda. Agora só me apetece beber água. No entanto cumpri as regras: só proteína, na quantidade que quiser. Vou fazer chá para ir bebendo durante a tarde e vamos ver se consigo escrever 5 páginas para um trabalho da faculdade, sem glicose no sangue... Jantar: 1 copo de água morna com c.sopa de aveia. Deixei aveia um pouco na água morna, o que transforma a água em leite de aveia. Bebi tudo e soube-me muito bem. Entretanto fiz o pão dukan pois amanhã vou viajar e tenho que levar comigo algumas coisas. Penso que não conseguirei passar dos 4 dias de Ataque (deveriam ser 7, no meu caso) porque estarei fora uns dias e em casa de amigos, o que complica as coisas. Mas vou apetrechada com o pão em fatias, que alimenta e contém a dose de aveia necessária. Pelo menos de manhã está safo! Talvez passe para a Fase 2 na Segunda-Feira... Click here to edit.
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18-03-12 - Dia 4 - ATAQUE - sucesso até ao jantar...De manhã comi o meu delicioso pão dukan com truta fumada. Levei salsichas e iogurtes para a viagem de 5 horas. Só que o meu anfitrião pagou-me o jantar: prego no prato - bife bom, mas tinha salada, o que não é mau, mas não resisti a algumas batatas fritas... juro que foram poucas!
De qualquer forma, nestes dias a minha barriga desinchou. Vai ser dificil fazer esta fase até 5ªfª, mas o que deverá acontecer é fazer de novo. Fiz 3,5 dias e só não continuei porque viajei, por isso, estou confiante. :) 19, 20, 21 e 22 Março 12 - Interrupção forçada O meu corpo tem reagido de uma forma meio estranha à alimentação normal.. parece que já estava habituado às proteínas. De qualquer forma, senti que por ter estado uns dias a comer apenas proteínas, o meu paladar ficou mais sensível e, por isso, mais satisfeito com pequenas coisas como alface, por exemplo. Ou seja, os sabores mais simples ganham cor:) Tenho andado bastante a pé, o que equilibra um pouco. Mas sinto que conseguirei, de novo, regressar à Fase de Ataque. O facto de imediatamente ter aliviado o perímetro da minha cintura foi gratificante pelo esforço de preparar refeições somente proteicas. |
27 de Março 2012 - O regresso
Depois da interrupção forçada estou de regresso a casa e ao meu ritmo normal. Sinto-me inchada, estou ansiosa para voltar à Fase de Ataque. Ontem fui às compras e hoje estou a preparar as receitas básicas. Até já! |
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13-03-12
Se bem que continuo a fazer as receitas dukan, que eu adoro, ainda não comecei a fazer dieta.. sou daqueles casos cujo problema não é a dieta.. :)
27-02-12
Ainda não comecei a Fase de Ataque porque estou na companhia (e cozinha) da minha avó... No entanto hoje de manhã fiz as bolachas/ galettes Dukan, à minha maneira. Em vez de adoçante e canela, pus gengibre em pó. Adorei, acho que é importante variar os sabores, e é isto que me agrada nesta dieta -dá para variar bastante e ajustar ao nosso paladar.
24-02-12
Visitas inesperadas, mimos maternos e outros impedem o início da minha fase de ataque!!!! Mas o pão dukan já está no menu, as proteínas estão favorecidas, os iogurtes estão a encher as prateleiras do frigorífico. Também já comprei tofu, que adoro.
23-02-12
Pequeno Almoço: 2 fatias de Pão Dukan + 2 fatias finas fiambre perú + galãoO meu pão ficou 'baixinho' por isso comi 2 fatias. Penso que não excede a tal c. sopa e 1/2 de aveia por dia.É um pão bastante rico e sinto-me cheia, penso que 1 fatia tinha sido suficiente e podia comer outra mais tarde, se me der a fome.
22-02-12
Hoje fiz o teste no site oficial do Dr. Dukan e a minha fase de ataque deverá ser de 7 dias! Façam o teste aqui
Fiz também a receita do pão Dukan para começar amanhã a Fase de Ataque. Caminhei durante meia hora à tarde.Janeiro e Fevereiro 2012- Estou a aprender tudo sobre a dieta e a fazer as receitas.. Já substituí o pão que comia (integral) pelo pão Dukan e de manhã tenho feito as bolachas recomendadas para a Fase 1 (bolachas dukan).Agora já só falta comer apenas proteínas puras (dizer tchauuu ao arroz, massas, frutas e legumes durante uns dias.)Sinto que em breve já sei fazer receitas que me vão tornar a Fase 1 - Ataque mais divertida e variada!
Setembro 2011
Fiz a fase de ataque durante 5 dias mas não tinha ideias e variações suficientes para as receitas que incluem aveia e são permitidas nesta fase, o que me levou a enjoar rapidamente. Senti perda de volume, fadiga e muita sede. Por falta de ideias nas receitas e força de vontade, desisti..